Time management tips

Need more time? Get these 5 quick time management tips

Time management tips

Whether you own your own business, freelance or work for an employer, your productivity often carries significant weight in your career and income success. Learn to maximize your schedule each day, and achieve your goals with time management tips.

The following is a look at five of the most important time management strategies to reach your highest daily productivity levels.

1. Prioritize High-Value Tasks

Successful professionals are usually creative people with vision. If that’s you, it’s likely that you want to accomplish more each day than time and practicality allow. Sound familiar? There’s an easy escape, and it’s relatively simple.

Step one is to prioritize critical tasks in your calendar, which helps you achieve the greatest benefits from the time you do have. As you contemplate which tasks to rank at the top of your list, focus on the impact to your bottom line and your personal satisfaction. Ideally, spend more of your time on high-value tasks that you give you great personal satisfaction when you complete. Then delegate the smaller and less enjoyable activities, or figure out ways to eliminate them altogether.

2. Minimize Your To-Do List

A to-do list is an important time-management tool because it helps you identify tasks and create an order for their completion. To streamline your workday, complete the quick and easy tasks right away to avoid building up your list. As soon as you cross a couple lines off your list, you’ll be mentally in the groove to keep going. Then start to tackle the bigger items by aiming for at least one major task before lunch and one after.

But a word of warning – don’t get too carried away with the small tasks. From a psychological standpoint, piling little items on your day increases the likelihood that you will feel overwhelmed. If it takes almost as long to record the task than it does to do it right away, just cut to the chase and get it done immediately.

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3. Plan Ahead

Know what you want to accomplish at the start of each workday. Depending on when your mind works best, you could start your morning early or prepare your to-do list at the end of each day.

If you try to think of things to do one at a time, you slow down your productivity because you aren’t able to ramp up to full speed. Instead, use a tasks list in your email software like Outlook tasks, or try a free online task list that syncs with your phone and tablet, like Any.do or Wunderlist.

4. Include Your Breaks and Non-Work Activities

Finding balance in your daily schedule is an important, often overlooked factor in entrepreneurial efficiency. This point is especially true if you work from home. Integrate your work, individual and family responsibilities into your plan.

Specific to your work regimen, plan in time for breaks so you aren’t stuck at the desk all day. Taking periodic breaks to move around and refresh yourself helps you sustain adequate energy. Scheduling rests helps keep you fresh and mentally looking forward to breaks in the day, as opposed to developing a tendency to routinely distract yourself from work that needs to be completed.

5. Turn Off All the Notifications

Ever catch yourself reaching for your phone with no real purpose? Our phones have turned into the biggest distraction and time vampire of the modern age – and the constant notifications aren’t helping.

It’s time to cut them from our workday. That means turning off or muting any non-critical app notifications like Facebook, Instagram, games, weather and sports updates. Without the constant pings telling you about a friend’s status update, the latest scores and reminders to play your daily Lumosity game, you’ll be less inclined to check your phone and then waste more time staring at your screen without a purpose.

Business critical apps and functions like your email, calendar, Slack, text messages, phone calls and even What’s App (if you use it to collaborate with team members) can be left on so you don’t miss out on important events and conversations. But cutting the mental clutter of all the countless other notifications will help you break away from that phone addiction.

Bonus tip: Schedule your tasks and stick to the plan

If you’re a natural planner, you’ll find this tip very easy to stick to. However, if you’re struggling with time management, odds are you’re likely to benefit from having a predetermined schedule. You can start by writing down your tasks, block time to work on them, and get cracking.

These agenda and schedule templates from HubSpot will help you organize your commitments, meetings, employees’ schedules, and skyrocket your productivity.

Time Management Tips Take-Away

Take the time to implement these five primary time management tips into your daily routine and you’ll be amazed at the difference in what you can accomplish. New habits take as much as three weeks to become part of your natural routine and prove effective. But you will never regret working hard at improving your time management and productivity.

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Time management tips

Les heures filent trop vite? Voici cinq conseils rapides pour améliorer votre gestion du temps

Time management tips

Que vous soyez propriétaire de votre propre entreprise, pigiste ou employé d’une société, votre productivité est souvent déterminante pour assurer votre réussite professionnelle et votre prospérité. Vous pouvez toutefois apprendre à maximiser votre emploi du temps chaque jour et ainsi réaliser vos objectifs grâce à quelques conseils pour mieux gérer vos heures de travail.

Voici donc un aperçu de cinq stratégies de gestion du temps parmi les meilleures qui vous permettront d’enregistrer une productivité maximale au quotidien.

1. Prioriser les tâches à haute valeur

Les professionnels qui réussissent sont habituellement des gens créatifs et visionnaires. Si cette description vous ressemble, il est probable que vous souhaitiez accomplir plus de choses chaque jour que le temps et les circonstances ne le permettent. Cela vous dit quelque chose? Sachez qu’il existe une manière facile d’y arriver, et que le tout est relativement simple à appliquer.

La première étape consiste à prioriser les tâches critiques dans votre calendrier, ce qui vous aide à tirer le meilleur parti du temps dont vous disposez. Lorsque vous réfléchissez aux tâches à classer tout en haut de votre liste, concentrez-vous sur l’impact sur votre portefeuille et sur votre satisfaction personnelle. Idéalement, consacrez plus de votre temps à ces tâches à haute valeur qui vous procurent une grande satisfaction personnelle lorsque vous les achevez. Ensuite, déléguez les activités mineures et moins agréables, ou trouvez des moyens de les éliminer complètement.

2. Minimiser la liste des choses à faire

Une liste de tâches est un outil de gestion important, car elle vous aide à recenser le travail à faire et à mettre en place un ordre pour le réaliser. Pour rationaliser votre journée de travail, effectuez les tâches rapides et faciles immédiatement afin d’éviter d’alourdir votre liste. Dès que vous aurez rayé quelques lignes de votre liste de tâches, vous vous sentirez mentalement plus enclin à poursuivre. Commencez ensuite à vous attaquer aux activités plus substantielles en vous donnant comme objectif d’accomplir au moins une tâche importante à faire avant le déjeuner et une autre après.

Mais attention, ne vous laissez pas trop absorber par les petites tâches. D’un point de vue psychologique, cumuler les petites tâches dans la journée augmente la probabilité de se sentir débordé. S’il vous faut presque autant de temps pour consigner la tâche qu’il n’en faut pour la faire tout de suite, allez droit au but et débarrassez-vous-en sans tarder.

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3. Planifier

Sachez ce que vous voulez accomplir au début de chaque journée de travail. Selon le moment où votre acuité mentale est à son mieux, dressez votre liste de choses à faire tôt le matin ou préparez-la à la fin de chaque journée.

Rappelez-vous qu’en envisageant vos tâches à faire une à la fois, vous réduisez votre productivité parce que vous n’êtes jamais en mesure de travailler à plein régime. Utilisez plutôt la fonction de tâches dans Outlook ou un autre logiciel, ou essayez une liste de tâches en ligne gratuite qui se synchronise avec votre téléphone et votre tablette, comme Any.do ou Wunderlist.

4. Inclure les pauses et les activités non liées au travail

Trouver un équilibre dans son emploi du temps quotidien est un facteur important mais souvent négligé de l’efficacité entrepreneuriale. Ceci est particulièrement vrai si vous travaillez à domicile. Voilà pourquoi il vous faut intégrer vos responsabilités professionnelles, individuelles et familiales dans votre planning.

En fonction de votre régime de travail, prévoyez des pauses pour éviter d’être enfermé au bureau toute la journée. Ces pauses périodiques vous permettront de bouger et de vous reposer l’esprit pour maintenir une énergie suffisante. Des plages horaires consacrées au repos vous aideront ainsi à rester frais et dispos. Vous anticiperez alors les pauses de la journée, au lieu de vous laisser distraire régulièrement du travail qui doit être accompli.

5. Désactiver toutes les fonctions d’avis

Vous êtes-vous déjà surpris à attraper votre téléphone sans véritable but? Nos téléphones intelligents sont devenus la plus grande distraction de l’ère moderne et nous dérobent du temps plus que toute autre chose. Et toutes les fonctions d’avis qui viennent avec ne font qu’empirer la situation.

Il est grand temps de rationaliser notre journée de travail à tous. Cela signifie désactiver ou mettre en sourdine tous les avis d’applications non critiques comme Facebook, Instagram et les jeux, sans oublier les mises à jour météo et sportives. Sans toutes ces alarmes incessantes vous informant du changement de statut d’un ami, des derniers scores sportifs et des rappels pour jouer votre partie quotidienne de Lumosity, vous serez moins porté à vérifier votre téléphone et perdrez moins de temps à fixer votre écran sans but précis.

Les applications et les fonctions critiques pour les affaires comme le courrier électronique, le calendrier, Slack, la messagerie texte, les appels téléphoniques et même What’s App (si vous l’utilisez pour collaborer avec les membres de votre équipe) peuvent être laissées ouvertes afin de ne pas oublier un événement ou un échange important. Mais en réduisant l’encombrement mental provenant de toutes les autres applications, vous apprendrez à vous sevrer de votre téléphone.

Message à retenir

Prenez le temps de mettre en œuvre ces cinq conseils de gestion du temps dans votre routine quotidienne et vous serez étonné de constater les changements positifs qui s’ensuivront. Ces nouvelles habitudes prendront jusqu’à trois semaines pour faire partie de votre routine habituelle et produire des résultats. Mais vous ne regretterez jamais d’investir des efforts pour améliorer votre gestion du temps et votre productivité!

Développer votre entreprise, satisfaire vos clients ou votre employeur, atteindre vos objectifs professionnels et gagner un revenu optimal – tout cela est à votre portée grâce à une gestion du temps efficace.

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Financements récents – Mars 2018

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Recent Fundings – March 2018

Repairing car

Performance Repair Services

La tempête parfaite

Même les entrepreneurs les plus avertis font face à des défis lorsqu’ils composent avec la volatilité du secteur de l’énergie. Mais pour ceux qui n’ont pas l’expérience du secteur, naviguer sur cette mer incertaine peut s’avérer particulièrement stressant.

C’est une leçon que Brett Haskill a apprise à la dure lorsque son entreprise de réparation automobile, Performance Repair Services, a commencé à réparer des moteurs diesel pour les centrales électriques. Comptant plus de 20 ans d’existence, l’entreprise familiale possédait une vaste expertise touchant une variété de moteurs, de générateurs, de pompes et plus encore; en conséquence, sa nouvelle offre de services a été bien accueillie. Malheureusement, étant donné l’incertitude régnant alors sur le secteur de l’énergie, l’entreprise ne savait jamais quand ou même si ses clients paieraient leurs factures – un problème qui n’a fait qu’empirer après le crash du secteur pétrolier et gazier en 2014, qui a eu une incidence sur les entreprises actives dans le secteur comme Performance Repair Services.

Pour ajouter à ses tracas, non seulement Performance Repair Services faisait face à de graves problèmes de trésorerie découlant de comptes clients chaotiques, mais son propriétaire, Brett Haskill, a également été forcé de racheter les parts de son partenaire de façon inattendue moins de deux ans après l’acquisition conjointe de la nouvelle entreprise. Le moment ne pouvait être plus mal choisi et, à l’été 2017, Performance Repair Services se trouvait dans une situation financière périlleuse.

« Je n’avais pas assez de capital pour exploiter mon entreprise. La croissance prévue de Performance Repair Services était en suspens et je devais plus d’un million de dollars à la banque. C’est donc dire qu’elle n’avait aucune intention de m’aider. »

~ Brett Haskill, président, Performance Repair Services

Toutefois, juste avant que la faillite ne semble être la seule option viable, le banquier local de Brett Haskill lui a recommandé de communiquer avec Liquid Capital.

Une véritable bouée de sauvetage

M. Haskill avait eu recours aux services d’une société d’affacturage des années auparavant, mais les résultats s’étaient révélés tout simplement désastreux. Lorsque son banquier lui a suggéré de voir si Liquid Capital pouvait l’aider à sauver le navire du naufrage, Brett Haskill était donc sceptique, à juste titre. Ce n’est que lorsque deux autres personnes lui ont recommandé de parler à la compagnie qu’il a finalement décidé de décrocher le téléphone.

« Liquid Capital semblait le choix parfait, dès le départ. Non seulement la société d’affacturage offrait-elle la meilleure structure tarifaire, mais elle était vraiment désireuse de travailler avec moi à un moment où les autres prêteurs étaient terrifiés par le secteur de l’énergie. Nous avions visé juste », d’expliquer Brett Haskill.

Notre entrepreneur aimait aussi l’idée que Liquid Capital offrait une assurance crédit. Donc, si jamais l’un de ses clients se trouvait dans l’incapacité de régler une facture, Performance Repair Services serait couverte jusqu’à 90 % du montant. Il s’agissait là d’un avantage clé pour l’entreprise, qui avait essuyé des pertes d’environ 15 000 $ en raison de mauvaises créances au cours des deux exercices précédents.

Désireuse de renverser la vapeur, Performance Repair Services a conclu une entente d’affacturage avec Liquid Capital, en vendant la totalité de ses comptes clients à la société. Elle a ensuite utilisé l’argent pour financer ses coûts de main-d’œuvre, grossir ses stocks et payer ses impôts en retard. Le capital libre a essentiellement permis à Performance Repair Services de se remettre sur les rails et de retrouver sa trajectoire de croissance initiale.

« Avant, je détestais faire de la facturation : j’envoyais toutes mes factures et je croisais les doigts pour qu’elles soient payées. Aujourd’hui, mes factures sont payées le jour où elles sont produites. Je contrôle mes flux de trésorerie et je peux me concentrer davantage sur la croissance de mon entreprise. »

~ Brett Haskill, président, Performance Repair Services

Le vent dans les voiles

Depuis la mise en place de son partenariat avec Liquid Capital l’été dernier, Performance Repair Services a connu une augmentation marquée de ses revenus – Liquid Capital finance maintenant l’entreprise à deux fois le rythme d’il y a quelques mois, et les factures affluent souvent plusieurs fois par semaine. De plus, puisque le secteur de l’énergie émerge de son ralentissement, Brett Haskill croit que ce n’est qu’un début.

« L’horizon commence enfin à s’éclaircir. Un grand nombre de sociétés pétrolières ou gazières modifient actuellement leurs portefeuilles pour investir dans l’énergie propre et la production d’électricité, ce qui profite à nos activités », explique M. Haskill.

Le fait d’avoir plus de contrôle sur ses comptes clients a permis à l’entreprise de poursuivre des projets beaucoup plus importants qu’auparavant, sachant qu’elle a désormais le capital nécessaire pour couvrir la main-d’œuvre, les pièces et les autres coûts requis pour les réaliser. Par conséquent, Performance Repair Services croît à un rythme rapide, et la passion de Brett Haskill pour son entreprise a été renouvelée.

« Liquid Capital a sauvé mon entreprise de la faillite en me mettant dans une meilleure position financière pour saisir de nouvelles opportunités. J’ai récemment commencé à travailler avec une entreprise américaine pour vendre un système de nouvelle génération qui pourrait faire croître mes affaires de façon exponentielle au cours des deux prochaines années », conclut M. Haskill. « Nous sommes déjà en train d’exécuter un important contrat de service pour une vente brute de 1,5 million de dollars à un nouveau client. En fait, nous en recrutons régulièrement de nouveaux! »

Le stress de la facturation n’étant plus qu’un mauvais souvenir, Performance Repair Services entend maintenir sa relation avec Liquid Capital pour un certain temps encore.

« Mon expérience m’a permis de constater que Liquid Capital est prête à travailler avec des entrepreneurs ordinaires qui peuvent être aux prises avec des difficultés, mais qui ont encore l’ambition de réussir. Grâce à Liquid Capital, ma compagnie a maintenant atteint sa vitesse de croisière. »

~ Brett Haskill, président, Performance Repair Services

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21 manières efficaces d’en faire plus chaque jour

Get more accomplished

Quels secrets les personnalités les plus en vue du monde des affaires détiennent-elles pour être si productives? Comment peuvent-elles abattre autant de boulot chaque jour, chaque semaine et chaque année et en faire plus que la moyenne des professionnels? La réponse se trouve dans les petites tâches qu’elles accomplissent pour rester concentrées sur les objectifs, les priorités et les résultats qui leur permettront de passer au niveau supérieur, jour après jour.

Voici donc 21 des meilleurs conseils qui aident les plus brillants entrepreneurs et l’élite des gens d’affaires à rester au top.

1. Soyez plus productif grâce à une liste de tâches à faire optimale

Créez une liste de tâches principale, et non pas une variété de listes différentes dans plusieurs formats et emplacements. Tenez-vous-en à une liste – de préférence en ligne – qui se synchronise sur tous les appareils et qui reste disponible hors ligne. Ainsi, même si vous n’avez pas accès au Wi-Fi, vous pourrez modifier cette liste.

2. Préparez-vous chaque soir

Commencez votre journée dès la veille en répondant à trois questions pour le lendemain : 1) À quoi travaillerez-vous dès la première heure demain matin? 2) Qu’espérez-vous accomplir durant la journée? 3) Que faut-il achever demain, en priorité? Les réponses à ces questions doivent figurer dans votre liste de tâches à faire.

3. La routine est la clé du succès

Établissez un rituel quotidien. Par exemple, vous pouvez commencer votre journée en vous versant un café, en mettant de la musique instrumentale et en lisant votre journal préféré en ligne. Passez ensuite directement à votre tâche la plus importante de la journée. En milieu de journée, vous pourriez décider de toujours prendre le temps de déjeuner et de faire une promenade de 15 minutes, et sur le chemin du retour à la maison, vous attraperez le dernier balado sur votre liste d’écoute.

4. Apprenez tout en vous déplaçant

Au sujet des balados, le fait d’en écouter pendant vos déplacements entre le domicile et le travail est une excellente façon d’effectuer vos recherches et d’apprendre. Ne perdez pas ce temps précieux avec Google ou Candy Crush quand vous pouvez profiter d’une occasion de vous perfectionner ou d’améliorer une compétence importante. En écoutant des balados comme ceux diffusés par HBR Ideacast et Outside In, vous garderez une longueur d’avance sur vos concurrents.

5. Une heure de concentration par jour

Prévoyez une heure de concentration intense durant les 60 premières minutes de chaque matin – soit une période où vous travaillerez avec assiduité et sans interruption sur la tâche la plus importante de votre liste. Évitez durant cette période de vérifier vos courriels et d’effectuer d’autres petites tâches qui peuvent faire dérailler votre horaire pour la journée.

6. De l’importance d’un estomac bien rempli

Ne négligez jamais un estomac qui gargouille. Ça ne veut pas dire que vous devriez satisfaire toutes vos fringales, mais assurez-vous de manger adéquatement aux repas tout au long de la journée. Travailler du matin au soir avec l’estomac creux peut signer le coup de grâce de la productivité. Au besoin, inscrivez l’heure des repas à votre agenda!

7. Rechargez vos batteries

Faites quelques mini-pauses tout au long de la journée, que ce soit pour vous éloigner de l’ordinateur pendant 10 minutes ou pour faire le tour du pâté de maisons. Créez une « habitude de pause » en les planifiant dans votre horaire ou en utilisant une appli pour suivre vos heures de travail – et éventuellement pour vous indiquer quand une pause est nécessaire.

8. Le courriel peut être votre pire ennemi

Mettez en place une stratégie où vous consacrez certaines heures de votre horaire au traitement de vos courriels – et ne passez pas plus de temps que prévu à cette tâche. Traitez les courriels en fonction de la priorité et tournez-vous vers le téléphone en cas d’urgence, plutôt que de recourir à de longs messages tapés.

9. Mettez de l’ordre dans votre environnement

Organisez votre espace de travail. Celui-ci n’a pas besoin d’avoir l’air aussi impec qu’une salle de montre, mais votre espace doit être bien rangé et dégagé, ce qui vous aidera à vous concentrer sur les tâches à accomplir. Rien n’est plus stressant que de chercher frénétiquement fournitures de bureau, dossiers de travail ou combiné de téléphone lorsqu’on doit faire quelque chose rapidement.

10. Distraction zéro

Lorsque vous êtes vraiment en mode travail, fermez tous les navigateurs Internet, programmes de messagerie électronique ou autres logiciels susceptibles de vous distraire. À tout le moins, minimisez-les à partir de l’écran de votre ordinateur pour vous ôter l’envie de cliquer.

11.Une récompense « sociale » à l’occasion

Traitez les médias sociaux comme une récompense. Il est facile de se laisser distraire par les gros titres et les notifications accrocheuses de votre téléphone, alors fermez le tout et gardez ce contenu en réserve pour vous récompenser lorsque vous aurez accompli une tâche. Ensuite, lorsque vous aurez terminé un travail majeur, vous pourrez vous gâter en vous laissant aller à votre distraction favorite – comme une courte vidéo d’un chat faisant quelque chose de mignon. Assurez-vous de fermer l’écran après cette « récompense » pour rester productif!

12. Concentrez-vous sur une tâche à la fois

Arrêtez d’essayer de faire plusieurs choses en même temps. Des études montrent que cette pratique peut se traduire par une perte d’attention et des difficultés à retenir l’information. Vous aurez peut-être l’impression d’en faire plus, mais en réalité, cela pourrait ralentir votre performance.

13. Apprenez à dire non

Contrairement à ce qu’on vous a peut-être enseigné, il n’est pas impoli de dire « non » à des tâches qui font dérailler votre productivité. Notre premier réflexe est souvent de vouloir aider les collègues, mais il faut parfois refuser une demande pour s’assurer que le travail se fasse. En disant « non », vous pourrez libérer du temps futur pour quelque chose auquel vous voudrez vraiment dire « oui » – ce qui est plus gratifiant à long terme.

14. Regroupez vos tâches

Prévoyez des créneaux horaires pour abattre un grand nombre de petites tâches en même temps. Comme beaucoup de gens, il se peut qu’il y ait des jours où vous passez si rapidement d’une tâche à l’autre que vous n’avez jamais la chance de vous y consacrer pleinement. Au lieu de cela, planifiez plusieurs plages horaires d’une durée d’une à deux heures tout au long de la journée où vous pourrez bénéficier d’une concentration ininterrompue.

15. Réduisez les tâches ayant une faible valeur

Les personnes très productives observent le principe de Pareto – 80 % des résultats peuvent être obtenus grâce à 20 % des efforts. L’important est de savoir à quoi vous devez consacrer ces 80 % restants de vos efforts, puis de déléguer, supprimer ou réduire systématiquement les tâches moins avantageuses de votre emploi du temps pour que votre journée devienne plus productive.

16. Misez sur ces périodes où vous êtes au top

Découvrez votre rythme de productivité, c’est-à-dire le moment de la journée où vos efforts ont le plus d’impact. Les gens peuvent être classés en trois catégories : le besogneur du matin, l’hyperactif du midi, ou le ninja noctambule. Déterminez votre type et planifiez vos tâches en conséquence.

17. Orientez-vous toujours sur vos objectifs

Ne perdez jamais de vue vos objectifs à long terme. Trop souvent, nous passons d’une chose à l’autre en espérant simplement voir arriver les 17 heures. Mais en intégrant vos objectifs annuels dans toutes vos réunions et activités, vous serez mieux préparé à éliminer les activités inutiles et à garder vos équipes (et vous-même) concentrés sur les bonnes priorités.

18. Accordez des cotes de priorité

À mesure que de nouvelles tâches atterrissent sur votre bureau, les cotes permettent de redéfinir vos priorités avec rapidité et facilité. L’astuce est d’attribuer à chaque tâche une cote A, B ou C (ou 1, 2, 3 si vous préférez) où « A » indique la plus grande priorité. Si une nouvelle tâche « B » arrive et que vous travaillez sur un « A », cette nouvelle tâche peut attendre. Mais à l’inverse, si une tâche « A » se présente, il faudra s’en occuper tout de suite.

19. Pour que votre temps de réunion compte

Assurez-vous que vos réunions sont efficaces et qu’elles valent chaque minute investie. Sinon, elles ne sont pas dignes de figurer dans votre emploi du temps et vous devriez les éliminer. Chaque réunion doit inclure un ordre du jour avec des objectifs clairs, et les réunions moins importantes devraient se tenir dans la deuxième moitié de la journée – afin que vous ayez plus de temps le matin pour accomplir vos tâches principales.

20. Pour des après-midis hyper productifs

Une heure et demie avant la fin de votre journée de travail, vous disposez de la fenêtre idéale pour passer à la vitesse supérieure. Mettez de l’ordre dans vos affaires en vérifiant votre dossier de courriels et d’ébauches, en traitant ces derniers messages encore en suspens, puis en fermant complètement votre boîte de réception. Ensuite, votre dernière heure de travail peut être entièrement consacrée au boulot, sans distraction.

21. Les dix dernières minutes avant la cloche

Les 10 dernières minutes de votre journée peuvent vous aider à récolter des lendemains plus productifs. Assurez-vous que votre liste de choses à faire est finalisée, nettoyez votre espace de travail, déconnectez-vous de toutes les applications et programmes (y compris sur votre téléphone), puis effectuez une « décharge cérébrale » – où vous noterez tout ce qui vous encombre l’esprit pour pouvoir rentrer chez vous la tête reposée et profiter de votre soirée.